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10位活过100岁的名人,每人告诉你一个长寿秘诀

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吉米 发表于 2019-2-6 09:50:29 | 显示全部楼层 |阅读模式
俗话说,“只有千年树,难逢百岁人。”即便是医疗水平相当发达的今天,能活过百岁的人也是相当有限。百岁老人的故事,偶尔会出现在新闻报道中,让人羡慕不已。长寿不仅仅是延长生命,更是要健康无恙的生活,那长寿到底有什么秘诀呢?

慈善大家邵逸夫:107岁
早上练气功,睡前摆脚
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邵逸夫不仅是香港具有传奇色彩的电影制片人,还是慈善大家,有一种记忆就叫“逸夫楼”!
邵老94岁才正式退休,享寿107岁。他说:“我的最大乐趣就是工作,只有保持工作才能长寿。”
邵老坚持工作之余也很注重养生,比如坚持运动:他每天早上会坚持练气功,每晚睡前躺在床上的时候,脚掌前后、左右摆动64次,再转动64次。他认为“老从脚上起”,所以他即便到了100多岁的高龄,也不需要拐杖。
“树老根先枯,人老脚先衰。”脚是人体的精气之源,所以又被称为“人体的第二心脏”。护好双脚不仅能增强人体免疫力,还能延缓衰老,尤其是在寒冷的冬季,我们更要养脚、护脚。

语言学家周有光:112岁
生活简单有规律


周有光是我国著名语言学家、“汉语拼音之父”,生过肺结核,患过忧郁症,算命先生说他只能活到35岁,结果周老活到了112岁!
周老晚年生活比较简单有规律:睡觉、吃饭、看书、写文章,修身养性;饮食上,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样,不抽烟,喝点啤酒。
周老是个乐观的人,说:“老不老我不管,活着的每一天都是赚的,我从81岁开始,作为1岁,从头算起。”
巴尔扎克说,有规律的生活,才是健康与长寿的秘诀。
中医也倡导“顺天而行”的养生理念,认为人之所以患病,是因为身体内在平衡被打乱了;而有规律的生活,则有益于人体内平衡的恢复。

历史地理学家侯仁之:102岁
坚持跑步,胸怀宽广


侯仁之是我国著名的历史地理学家。侯老擅长长跑,长年坚持运动,跑得动时跑,跑不动时散步。
侯老长寿,除了坚持长跑,还有一个原因:胸怀宽广,身心愉悦,对增强免疫力很有好处。
老年人适合慢跑,能增强呼吸功能,使肺活量增加,提高人体通气和换气能力;使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

围棋大师吴清源:100岁
经常开窗通风


吴清源是为围棋做出革命性贡献的人。
吴清源先生从小身体素质较差,曾得过肺结核。在那个时代,肺结核的致死率非常高,但吴清源得以幸免于难。
他曾经回忆说,这可能得益于他的一个养生小举措,就是经常开窗通风。他曾说自己坚持每天开窗通风,适应了寒冷的空气,免疫力也就变强了。
经常开窗通风,可以置换室内浑浊的空气,保持空气的清新度,使人精神爽朗。
相对洁净的空气时段是上午10点和下午3点左右,建议大家此时段可以适当开窗,但雾霾天除外~

作家杨绛:105岁
晚年非常钟爱八段锦


杨绛是著名作家、翻译家,还是一个健康养生达人。
杨绛晚年非常钟爱八段锦,每天把八段锦作为早课。她讲起每天练“八段锦”的益处,写下“八段锦”的口诀:“两手托天利三焦,左右放弓如射雕。调理脾胃需单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,两手攀足健肾腰。”
八段锦是老祖宗留给我们的宝贵财富,古人的思想是要想青春常驻,必使脊柱常青,就是说将24节脊柱锻炼好就会长寿,八段锦就是围绕脊柱来进行锻炼的。
作家巴金:101岁
走路是最好的滋补品


巴金认为,人老往往先从腿上老,年纪越大越要坚持不懈地走路,来锻炼腿劲。他每天早早起床,下楼在院子里先慢跑一会,回来喝杯牛奶,再出去走路,天天如此。他这种运动生活,一直持续到中年和老年。
走路是一项有益健康的活动,被世界卫生组织定为“世界上最好的运动”。但不同的体质者应采用不同的走路方式:
● 体弱者甩开胳膊,大步跨。
● 肥胖者长距离疾步走。
● 高血压患者,步速以中速为宜,前脚掌先着地。
● 冠心病患者缓步慢行。
● 糖尿病患者,步伐尽量加大,挺胸摆臂,用力甩腿。

作家罗洪:107岁
动笔动脑,动手动脚


罗洪是中国近代文学史的亲历者与见证者,专长于写社会小说,被钱钟书称为“真奇才”与“真正的小说家”。
罗洪养生法则可以总结为“动”字:
一是“动脑”。晚年的罗洪过着平静而有序的生活:每天早晨5点起床,漱洗完毕后,准时收听6点的早新闻。上午读报、看书,午饭后,小睡几十分钟,一般不超过一个小时,起床后就要构思写作。
二是“动手脚”。罗洪看书写作后必然要下楼走动,每次大约要走半个小时。除了散步,她还喜欢打太极拳。
坚持多用脑,可以延缓大脑的衰老和记忆力的衰退,保持思维的敏捷性。老年人的生活应该包括健康的身体和健康的心理。在力所能及的范围内,保证一定运动量,同时根据个人兴趣选择“动脑活动”,比如下棋、打牌、看书、看报等。
少帅张学良:101岁
大笑养生


少帅张学良的一生可以说是“出没风波里”,波折不断的他活到了101岁。他的长寿心得,对我们的健康有很多借鉴作用。
每天早上,张学良会准时起床去登山。在半小时的登山过程中,他摸索出了一套“大笑养生法”:
● 吐出全身浊气后,再吸入新鲜空气;
● 对群山发出笑声、吼声,把体内的气全部吐出去;
● 笑3次之后,放松一会儿,让整个身心完全恢复宁静。
芝加哥拉什大学医疗中心研究员丽萨·罗森博格表示,大笑是一种有氧运动,大笑100次达到的锻炼效果相当于骑15分钟自行车。
大笑的健康之处在于,能够使心率加速,为大脑供氧,大笑的人免疫机制更健康,心肌梗死的几率会降低40%左右。
国医大师邓铁涛:今年101岁
读书练字,静坐养神


国医大师邓铁涛,虽已年过百岁,但耳聪目明、行走如常,思维敏捷甚至超过一些年轻人。他的长寿经只有一句话:养生必先养心,养心必先养德。
邓老认为,“厚德者才能长寿,”提倡多读书,提升自己的思想境界和修养;邓老喜好书法,练字能够熏陶人的性情;邓老主张“以动促静”,修习静心功、静坐,使全身放松。
邓老认为,高尚的道德和情操,可使人心胸豁达、性情开朗、心态平和,从而使人体气机调和、气血畅达,提高人体的免疫功能,促进有利于机体健康的激素分泌,使人体各组织器官的功能协调到最佳的平衡状态,延年益寿。

华裔建筑师贝聿铭:今年100岁
不发愁


华裔建筑师贝聿铭,被誉为“现代建筑的最后大师”。曾有人问他健康长寿“秘笈”,他笑答:“不发愁,快乐。”
贝聿铭一生精力充沛,九旬高龄时,仍旧不知疲倦地工作,苏州博物馆就是他的杰作。工作对于他来说,大约也是一种快乐。
贝老也是个幽默的人,将苏州博物馆这一力作亲切唤作“最亲爱的小女儿”。
美国心理学家经过20年的研究发现,决定寿命长短主因是“乐观、生活有目标”。
现代医学也研究证实,心理因素对机体的健康有明显影响。心胸豁达、 性格乐观开朗的人,神经内分泌调节系统处于最佳的水平,免疫功能也处于正常状态,更易于健康长寿。

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zspkd 发表于 2019-2-6 16:23:38 | 显示全部楼层
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zlz1999 发表于 2019-2-24 14:20:58 | 显示全部楼层
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