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史上最科学吃饭时间表

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鲜花(15) 鸡蛋(0)
xxm564 发表于 2014-2-21 23:16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
史上最科学吃饭时间表            
               
            
                            
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            吃饭是人生的一件大事。一天三餐,我们都离不开吃饭。可是,有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭,在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是,吃饭也是有节奏的,掌握住吃饭的科学节奏,你就能够吃出好身体,还有好心情。

吃饭的节奏可不仅仅是时间那么简单哦,还要讲究吃饭食材的科学,只有这样,双管齐下,才能让你的身体健健康康哦。想知道一天之中最科学的时间是什么时候吗?想知道什么食物可以让你的一天三餐加下午茶都营养健康吗?如果想知道,就跟着小编一起来看看哦。


不看可是会错失很多东西的哦,因为平时我们所认为的一些固定的时间,说不定就是营养师眼中不科学的做法哦。并且,你所以为的营养餐点也不是营养师眼中的营养哦。
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史上最科学的吃饭时间表


早餐──7:00


这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
  
满分早餐:



1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了哦。
 
加餐──10:30



要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

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满分加餐:1根香蕉


午餐──12:30


同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。


满分午餐:
含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食


下午茶──15:30


这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

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满分下午茶:富含粗纤维的杏仁或葡萄干。


晚餐──18:30


晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。


满分晚餐:


富含蛋白质的海鲜或豆类+主食



评分

参与人数 1威望 +1 收起 理由
www2002 + 1 很给力!

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鲜花(30) 鸡蛋(0)
yangfu 发表于 2014-2-22 09:00:27 | 显示全部楼层
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byigon 发表于 2014-2-22 09:46:52 | 显示全部楼层
鲜花(82) 鸡蛋(0)
zspkd 发表于 2014-2-22 10:45:07 | 显示全部楼层
即便一致,能确保120岁?
鲜花(7) 鸡蛋(0)
zlz1999 发表于 2014-2-22 15:20:16 | 显示全部楼层
鲜花(3) 鸡蛋(0)
yllhh@sina.com 发表于 2014-2-22 18:46:35 | 显示全部楼层
鲜花(139) 鸡蛋(3)
东南西北人 发表于 2014-2-22 18:56:05 | 显示全部楼层
不错,我早上都吃很少
鲜花(9) 鸡蛋(1)
fox3021 发表于 2015-7-18 07:24:13 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
ljmabcljm 发表于 2019-9-19 01:19:48 | 显示全部楼层
写得好啊 估计有马甲  
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