设为首页收藏本站--- 驰名中外的国际土木工程技术交流平台!

东南西北人

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

总共8822条微博

动态微博

本站帖子精华之精华汇总 Best of the Best英语口语、听力、翻译、考试学习经验交流与探讨1000多土木工程类行业软件、计算表格和计算工具免费下载东南西北人网站QQ精英群 QQ189615688
中国土木工程师手册(上中下)东南西北人英文资料走马观花500多专业手册、工程手册100多个专业词典大汇总
如何获取积分和金币?精彩施工和土木工程技术视频东南西北人英汉对照资料汇总各版块精彩讨论贴汇总!
查看: 998|回复: 8

史上最科学吃饭时间表

[复制链接]
鲜花(15) 鸡蛋(0)
xxm564 发表于 2014-2-21 23:16:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
史上最科学吃饭时间表            
               
            
                            
                4.jpg
            

            吃饭是人生的一件大事。一天三餐,我们都离不开吃饭。可是,有些人偏偏喜欢在该吃饭的时候没有胃口或者是没时间吃饭,在不应该吃饭的时候就喜欢大吃特吃。但是,吃饭也是有节奏的,掌握住吃饭的科学节奏,你就能够吃出好身体,还有好心情。

吃饭的节奏可不仅仅是时间那么简单哦,还要讲究吃饭食材的科学,只有这样,双管齐下,才能让你的身体健健康康哦。想知道一天之中最科学的时间是什么时候吗?想知道什么食物可以让你的一天三餐加下午茶都营养健康吗?如果想知道,就跟着小编一起来看看哦。


不看可是会错失很多东西的哦,因为平时我们所认为的一些固定的时间,说不定就是营养师眼中不科学的做法哦。并且,你所以为的营养餐点也不是营养师眼中的营养哦。
3.jpg



史上最科学的吃饭时间表


早餐──7:00


这时你可能还“睡”在床上,可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃,消化功能也已经开始运转,胃肠道处于苏醒状态,能最高效地消化吸收食物中的营养成分,是早餐的最佳时间。
  
满分早餐:



1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。怎么样,这个早餐很丰盛吧。各位上班族想要拥有一个精力充沛的上午,就要注意这个营养早餐了哦。
 
加餐──10:30



要知道,在早上7点到10点之间的这个时间段,你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以,此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量,来帮你集中精力、保持积极的工作状态。

2.jpg

满分加餐:1根香蕉


午餐──12:30


同事们都开始逐渐起身,这也是你的身体能量需求最大的时候,是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候,所以用餐时需要细嚼慢咽,万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖,营养也无法吸收。


满分午餐:
含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食


下午茶──15:30


这也是需要立即补充能量的时候,因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低,不仅思维速度变慢,烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头,如果再不及时补充能量,你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。

1.jpg


满分下午茶:富含粗纤维的杏仁或葡萄干。


晚餐──18:30


晚餐一定要在睡前4个小时解决,这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡,不仅会堆积脂肪,你的睡眠质量也会大大受到影响。


满分晚餐:


富含蛋白质的海鲜或豆类+主食



评分

参与人数 1威望 +1 收起 理由
www2002 + 1 很给力!

查看全部评分

鲜花(30) 鸡蛋(0)
yangfu 发表于 2014-2-22 09:00:27 | 显示全部楼层
鲜花(25) 鸡蛋(0)
byigon 发表于 2014-2-22 09:46:52 | 显示全部楼层
鲜花(87) 鸡蛋(0)
zspkd 发表于 2014-2-22 10:45:07 | 显示全部楼层
即便一致,能确保120岁?
鲜花(7) 鸡蛋(0)
zlz1999 发表于 2014-2-22 15:20:16 | 显示全部楼层
鲜花(3) 鸡蛋(0)
yllhh@sina.com 发表于 2014-2-22 18:46:35 | 显示全部楼层
鲜花(144) 鸡蛋(3)
东南西北人 发表于 2014-2-22 18:56:05 | 显示全部楼层
不错,我早上都吃很少
鲜花(9) 鸡蛋(1)
fox3021 发表于 2015-7-18 07:24:13 | 显示全部楼层
鲜花(0) 鸡蛋(0)
ljmabcljm 发表于 2019-9-19 01:19:48 | 显示全部楼层
写得好啊 估计有马甲  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|关于我们|QQ即时充值|站点统计|手机版|小黑屋|百宝箱|留言|咨询|微信订阅|QQ189615688|东南西北人

GMT+8, 2024-3-29 05:51 , Processed in 0.113211 second(s), 59 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表