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生活中14个长寿的因素

2010-9-10 22:05| 发布者: ljmtidilgw| 查看: 320| 评论: 3

摘要: 生活中14个长寿的因素 .h1 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIFY: inter-ideograph; FONT-SIZE: 22pt; MARGIN: 17pt 0cm 16.5pt; LINE-HEIGHT: 240%; TEXT-ALIGN: justify}.h2 { FONT-WEIGHT: bold; TEXT-JUSTIF ...
生活中14个长寿的因素
 

  在生活中,一些平时看似不重要的因素很可能会影响人的寿命。近日,美国的《预防》杂志撰文指出了十四个确有科学依据的长寿因素:

  1.在出生时母亲比较年轻。美国芝加哥大学的科学家研究发现,出生时母亲年龄不到25岁的人和出生时母亲年龄超过25岁的人相比,其活到100岁的几率可增加两倍。

  2.喜欢喝茶。一项针对4.05万名日本人的调查结果显示,每天至少喝5杯茶的人和不喜欢喝茶的人相比往往更加长寿,其死于心脏病和中风的几率是最低的。

  3.腿部健壮。哈佛大学医学院的研究人员指出:“一个人腿部肌肉的力量较差,预示着其在步入老年后身体会较为虚弱。”他们认为,腿部健壮的人,其发生髋骨骨折的几率很低。髋骨骨折会引发多种并发症,多达20%的此病患者会在一年内去世。

  4.很少喝碳酸饮料。美国的科学家发现,人们若每天喝 一次以上的碳酸饮料(如可乐等),其患心脏病、糖尿病等慢性病的几率会成倍增加。

  5.每天步行30分钟。一项针对2603名美国人的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们活到100岁的几率都是那些每天步行较少的人的4倍。

  6.常吃紫色的食物。一项最新的研究结果显示,紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒等紫色的食物中富含多酚类物质,此类营养物质具有预防心脏病和老年痴呆症的功效。因此,常吃紫色食物的人往往会更加长寿。

  7.在青少年时期体重没有超标。美国的研究人员对137名黑人从出生到28岁之间的体重情况进行了跟踪调查,结果发现,在14岁时体重超标的黑人,其成年后患2型糖尿病的几率会大大增加。

  8.很少吃红肉。美国癌症研究院的一份报告指出,人们每周摄入的红肉若超过510克,会增加患结肠癌、直肠癌的几率。人们若每天摄入99克经过加工的肉类食品l如熏肉等),患结肠癌、直肠癌的几率将增加42%。

  9.上过大学。哈佛大学医学院的研究人员发现,受正规教育的时间超过12年的人和受教育时间较少的人相比,其寿命可延长侣个月左右。

  10.人缘好。哈佛大学医学院的研究人员表示,“良好的人际关系是应对紧张情绪的缓冲器。”人们若长期精神紧张,其免疫系统的功能会逐渐减弱,细胞老化的速度也会加快,从而使寿命缩短。他们发现,人缘好的人和人缘较差的人相比,其寿命可延长4~8年。

  11.好友的身体健康。一项最新的研究结果显示,好友身体健康的人,其自身的健康状况也往往很好,寿命也相对更长。如果好友的体重突然增加,同样的事发生在其身上的几率约为57%。

  12.自制力较强。美国的科学家发现,相对于自制力不强的人来说,那些自我约束能力较强、做事有条理的人往往会更加长寿。

  13.自己做家务。不请保姆。一项针对302名老年人(年龄在70~90岁之间)的研究结果显示,长期自己做家务的人和很少做家务的人相比,其寿命可延长30%左右。人们做家务(如擦地板、扫楼梯或擦窗户等)的时间若超过1个小时,可燃烧掉285卡路里左右的热量。

  14.性格活跃。刊登于美国《心理学家》杂志的一项研究报告指出,性格比较活跃的美国人往往比性格沉闷的人更加长寿。

本文内容由 淡淡清水 提供

发表评论

最新评论

引用 2011-1-3 00:53
不错的信息,一个大家都关心的问题
引用 2010-9-18 11:23
看来我有活到100岁的基础了,哈哈!!
引用 2010-9-10 22:04
不错

查看全部评论(3)

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